“心路之光”宣讲团第十二次宣讲活动开始啦！

“心路之光”宣讲团，像一把神奇的心灵钥匙，开启了人们内心深处那扇被困境封印的大门，引领大家凭借心理韧性的力量，如破茧之蝶般挣脱束缚，在生活的花园中翩然起舞，尽情领略阳光与繁花的美好。今天，就让我们和“心路之光”宣讲团一起开启“眠稳心宁，悦享安康”之旅。

12月19日，心路之光宣讲团开启新学期第十二次宣讲活动。

宣讲团本次的宣讲主题是心理韧性，破茧成蝶。宣讲团从三个方面为同学们讲解，分别是什么是心理韧性，心理韧性的影响因素和如何增强心理韧性。

首先，宣讲团介绍了是什么是心理韧性。在心理学领域，心理韧性（Resilience）指的是个体在面对诸如压力、挫折、创伤、逆境等生活中的重大挑战时，能够有效适应、积极应对，并从中恢复甚至获得成长的能力。它就像是一座内心的堡垒，例如，经历了重大自然灾害的幸存者，有的能在灾后积极重建生活，克服创伤带来的痛苦、焦虑等情绪，重新找到生活的意义和目标，这便是心理韧性在发挥作用，使他们免受长期负面情绪的困扰。

然后，宣讲团又讲述了心理韧性的影响因素。心理韧性的影响因素较为多元且复杂。个体的人格特质在其中占据显著地位，具有高自我效能感、内控型人格及乐观主义倾向的人，往往能更主动地应对压力源，视挑战为成长契机，从而展现出更强的心理韧性；而神经质人格特质者可能在面对困境时更易陷入消极情绪，阻碍心理韧性的发展。家庭教养方式亦对心理韧性产生深远影响，民主、支持性的家庭环境利于培养孩子独立解决问题的能力与积极的情感模式，为心理韧性筑牢根基；反之，过度溺爱或忽视则可能削弱其心理韧性。社会支持网络同样关键，来自朋友、同事、社区等多方面的支持犹如缓冲垫，能缓解压力冲击并提供资源与情感依托，增强个体在逆境中的适应与恢复能力。此外，个体的认知模式与应对策略，如采用积极的认知重构及问题解决导向的应对方式，有助于提升心理韧性水平；而消极的认知偏差与回避型应对策略则会起到相反作用。

最后，宣讲团详细地介绍了如何增强心理韧性。增强心理韧性可以从以下几个方面着手：一是认知重构。以理性思维看待挫折与压力，将其视为成长的机会而非威胁。例如，把失业看作是重新评估职业方向、学习新技能的契机，通过改变认知角度来减轻负面情绪的影响。二是情绪调节。学习有效的情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、情绪表达等。当面临压力时，能够及时觉察并调整自己的情绪状态，避免被负面情绪淹没。三是建立良好人际关系。积极拓展社交圈子，与他人建立深度的情感连接。在遇到困难时，朋友和家人的支持能够提供物质和精神上的帮助，增强应对困境的信心。四是设定合理目标与挑战自我。制定符合自身能力的目标，逐步实现小目标以积累成功经验。同时，偶尔挑战自己的舒适区，在克服困难的过程中锻炼心理韧性。

通过系列讲解与互动，我们一同深入探索了心理韧性的奥秘，见证了它如何像神奇的魔法，将重重困境编织成蜕变的茧房，让我们带着在这趟旅程中收获的启示与力量，坚定地迈向未来。无论前方等待着的是荆棘密布还是狂风暴雨，我们都要相信，凭借内心深处那如钢铁般的心理韧性，我们定能一次次地破茧成蝶，在人生的广袤苍穹中划出属于自己的璀璨轨迹，让每一次振翅都成为勇气与希望的宣告，让每一个蜕变后的新生都为世界增添一抹绚烂的色彩，向着那光明璀璨的无限可能奋勇飞翔。

“心路之光”宣讲团是一个充满温暖和关爱的大家庭，他们是温暖的陪伴者。在心路之光宣讲团的舞台上，每一位成员都是传递希望的使者。他们用真诚编织语言的锦缎，把心理韧性的力量温柔包裹其中，轻轻敷于听众心间的创口。那声音，似破晓的晨钟，穿透心灵的迷雾，让被困于困境的灵魂，在黑暗中触碰到希望的轮廓，萌生出挣扎向上的勇气，如蛹之振翅，终得破茧成蝶的绚烂。快来加入我们吧，让我们一起点亮心路之光，一同感受心路之光散发出的温暖与强大力量！