“心路之光”宣讲团第一次宣讲活动开始啦！

“心路之光”宣讲团，恰似一把精巧的钥匙，巧妙地打开人们因焦虑而紧锁的心门，让温暖的阳光倾洒而入，助力大家轻卸焦虑，勇敢地迈向心向暖阳的生活。今天，就让我们和“心路之光”宣讲团一起开启“轻卸焦虑，心向暖阳”之旅。

3月5日，心路之光宣讲团开启新学期第一次宣讲活动。

宣讲团本次的宣讲主题是轻卸焦虑，心向暖阳。宣讲团从四个方面为同学们讲解，分别是认识焦虑，探寻原因，焦虑影响以及应对策略。

首先，宣讲团带同学们认识了焦虑。焦虑是一种常见的复杂心理状态，从心理学角度来看，它是个体在面临潜在威胁或不确定性时产生的情绪反应。在情绪上表现为担忧、不安与恐惧；认知方面，会使注意力难以集中，思维偏向负面，还可能影响记忆。生理上，会激活交感神经系统，出现心跳加快、出汗等反应，内分泌系统也会受影响。行为上常导致回避或过度行为。从精神分析角度，是本我、自我、超我冲突的结果。适当焦虑可提高效率，但过度焦虑会影响生活与身心健康。

然后，宣讲团又和同学们一起探寻焦虑的原因。焦虑的原因是复杂多样的，主要有以下几点：

1、大学课程深度和广度提升，一些专业课程难度较大，考试、作业、论文等任务繁多。同时，奖学金、保研等竞争激烈，学业成绩不理想或未达预期，都可能让大学生产生焦虑情绪。

2、进入大学，需要重新建立社交关系。部分学生因性格内向、社交技能缺乏等，难以融入集体，出现人际冲突时也不知如何处理，从而在社交方面感到焦虑。

3、大学是通向社会的过渡阶段，很多大学生对职业市场了解有限，不清楚自己的兴趣和优势所在，不知道未来要从事什么工作，对考研、考公、就业等选择犹豫不决，容易引发焦虑。

4、父母和家人对大学生往往有较高期望，当学生觉得自己无法达到这些期望时，会产生心理负担和焦虑感。

之后，宣讲团又客观地讲述了焦虑产生的影响。焦虑对个体的影响利弊兼具，且呈多维度渗透。从生理机能看，适度焦虑时，人体交感神经兴奋，促使心跳加快、呼吸急促，为应对潜在威胁储备能量；可过度焦虑则会扰乱内分泌，长期下来免疫力降低，易引发各类疾病。认知层面，适度状态能提升注意力，让人对周遭危险更警觉；但过度焦虑会干扰思维，造成注意力分散、记忆力减退，还常引发灾难化思维，夸大负面结果。行为表现上，适度焦虑促使人们积极行动，如考前焦虑能推动学生认真复习；过度焦虑却会导致退缩、回避行为，阻碍个体正常社交与生活，使人陷入恶性循环。

最后，宣讲团详细地介绍了应对策略。大学生可从多方面缓解焦虑情绪。认知上，正视焦虑，明白它是正常情绪反应，用积极思维取代灾难化想法，比如把“这次考试肯定挂科”改成“认真复习，尽力而为”。生活里，保持规律作息，充足睡眠能稳定情绪；坚持每周3次、每次30分钟左右的运动，像跑步、打球，促使身体分泌内啡肽改善心情。社交层面，多参与社团活动，与朋友倾诉交流，分享烦恼，从他人处获取支持。还可培养兴趣爱好，沉浸绘画、音乐时，注意力转移，焦虑感自然减轻。

通过这次活动，我们认识到焦虑虽如影随形，但它绝非不可战胜。同学们，当焦虑的阴云笼罩，别忘了运用认知调整、情绪调节等方法驱散阴霾。在这宝贵的大学时光里，愿大家都能轻装上阵，把焦虑化作成长的垫脚石。心向暖阳，去探索知识的海洋，去拓展社交的天地，去追逐梦想的光芒。以无畏之心，迎接每一个新的挑战，让青春在阳光照耀下绽放出最绚丽的光彩，开启充实且精彩的人生旅程。

“心路之光”宣讲团是一个充满温暖和关爱的大家庭，他们是温暖的陪伴者，宛如在焦虑迷雾如瘴气般弥漫的时刻穿透混沌的明亮灯塔。他们以积极心态为光，用科学技巧作指引，在“拒绝焦虑，重塑自我”的征途上为我们领航。用坚定信念驱散不安，以实用策略助力蜕变，引领我们在心灵的荆棘中披荆斩棘，奔赴心向暖阳的坦途。快来加入我们吧，让我们一起点亮心路之光，一同感受心路之光散发出的温暖与强大力量！

撰稿：隋志娟

初审：李林如 李绚

复审：姜麒麟

终审：赵青