一、心理健康是什么呢？

心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效的发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

二、心理健康的十大标准

1、具有适度安全感受。

2、对自我有充分的了解，并能对自我的能力做出适当的评价。

3、生活梦想和目标切合实际。

4、能与现实环境保持良好的接触。

5、能保持个性的完整与和谐。

6、具有一定的学习的能力。

7、保持良好人际关系。

8、能适度地表达和控制自己的情绪。

9、在团体要求的前提下，较好地发挥自我的个性。

10、在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。

三、影响心理健康的因素有哪些

1、生物因素

包括遗传因素、病毒感染与躯体疾病、脑外伤及其他因素。

2、社会因素

没有谁是一帆风顺的，在大学里我们可能经历考试挂科、比赛失败等负性生活事件，当这些负性生活事件超过我们正常的承受能力时，就会给我们的心理健康造成消极影响。

我们在不断成长，我们所处的生活环境也在不断变化。第一次进入大学的我们，或许不适应大学集体宿舍的生活，不喜欢完全不同于中学时期的学习模式。

3、心理因素

人在处于消极情绪时，不但会降低对自我的认识和评价，而且紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，造成对某一问题“总是”无法解决的困境。

敏感多疑会降低个人的心理承受能力，以至于终日处于紧张焦虑的心理状态之中，最终导致心理崩溃、自信心丧失。

回避社交的人怕在公共场所出丑，强烈担心被他人拒绝和不喜欢，怕人们发现自己紧张和脆弱、愚蠢与鄙陋。这让我们难以信任他人，也难以与他人建立亲密关系。

四、我们如何增强心理适应能力呢？

1、学会控制情绪，情绪是心理活动的核心，对心理健康有重要的影响，大学生可以通过认识、理解自身情绪的产生原因，学习情绪调节的基本方法，接纳自身消极情绪，维持积极情绪，实现对情绪的控制进而提高自身心理健康水平。

2、开展适量运动。运动是健康生活的重要内容之一，坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁等心理障碍有很大的帮助。

3、保证充足睡眠。睡眠质量是身心健康的综合表现，睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加，大学生应当注意保持充足的睡眠时间，少熬夜，早睡早起。

4、积极寻求支持，当大学生遇到难以通过自身调节克服的心理困难时，可以积极主动地向同学、朋友、家长、教师以及专业心理工作人员寻求帮助，在各方支持下恢复自身心理平衡，走出不良的心理状态。

在大学这个充满挑战和机遇的阶段，适应大学环境、规划大学生活、处理人际关系以及学会应对压力都是非常关键的。通过建立支持系统、制定目标、积极交往以及寻求帮助，你将能够充分发掘自己的潜力，度过一段充实、有意义的大学生活。加油！

心若向阳，无谓悲伤，轻安喜乐，次第花开。

撰稿：王思晗 马慧娜

初审：李林如 李瑶 李绚

复审：姜麒麟

终审：赵青