间歇性冷漠其实是对自身的一种保护机制

当我们对身边的人或事过度共情，让自己变得心累、麻木、抑郁时，我们的身体就会发展出一种“冷漠”来保护自己。这种行为在心理学上被称为“间歇性冷漠”。

“间歇性冷漠”也是“共情疲劳”时会出现的一种典型状态。可以通俗地理解为，一个人的同理心是有限的。当一个人在一段时间里密集地向外发散情感，而没有留足时间让新的情感分子生产时，原有的情感容器里边就会变得空空如也，造成共情失能。

“间歇性冷漠”这个词汇并不是一个正式的心理学术语，但可以用来描述一个人在情感上时不时表现出的冷漠状态。这种状态可能是因为个人的情绪调节问题、压力、疲劳、抑郁、焦虑或其他心理健康问题。

为何会出现这种间歇性冷漠的情绪问题呢，这是我们自身的问题吗？以下是一些可能的原因和应对方法：

原因

情绪疲劳：长时间的情绪投入可能导致情绪资源耗尽，从而出现冷漠。

心理防御机制：为了保护自己不受伤害，个体可能会故意表现出冷漠。

抑郁或焦虑：这些心理健康问题可能导致个体对日常活动失去兴趣，表现出冷漠。

生活压力：长期的压力和紧张可能使人感到疲惫，从而表现出冷漠。

人际关系问题：与他人的冲突或不满意的人际关系可能导致冷漠。

应对方法

自我反思：尝试理解冷漠情绪的触发因素。

情绪管理：学习情绪管理技巧，如冥想、正念和放松技巧。

寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，寻求情感支持。

健康生活方式：保持充足的睡眠、均衡饮食和规律运动。

专业帮助：如果冷漠情绪影响了日常生活，应该考虑寻求心理健康专业人士的帮助。

重要的是要认识到，间歇性冷漠可能是多种因素共同作用的结果，而且每个人的情况都是独特的。例如说，如果冷漠感持续存在并影响到日常生活，可能需要寻求心理咨询师或心理医生的帮助。另外，通过冥想、深呼吸或正念练习来放松心情，减少压力。同时，我们需要接受自己有时候会感到冷漠是正常的，不要因此自责。了解自己的情绪周期，并认识到这可能是身心在自我保护。因此，理解和应对这种情绪需要一个个体化的方法，避免产生不良心态。

撰稿：张艺萱

初审：李林如 李绚

复审：姜麒麟

终审：赵青